С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов, объявленная Министерством здравоохранения РФ.

С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов, объявленная Министерством здравоохранения РФ.
Цель мероприятия — помочь научиться использовать гаджеты осознанно, чтобы они оставались инструментом для жизни, а не её заменой.
Некоторые рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
Создать «свободные зоны» без устройств, например, спальню и обеденный стол, где гаджеты не используются.
Отключить лишние уведомления, оставить только самое важное.
Планировать офлайн-время, например, прогулку, разговор с близкими, настольную игру.
Добавить движение, даже 30 минут ходьбы в день улучшают настроение, снижают уровень стресса и помогают легче контролировать время в гаджетах.
Соблюдать «цифровой закат», убирать экраны минимум за час до сна.
Использовать встроенные инструменты контроля, на большинстве смартфонов есть функции лимитов экранного времени, режимов фокусировки и расписания уведомлений.
Настроить родительский контроль для детей, заранее заданные лимиты и фильтрация контента помогают ребёнку учиться управлять своим вниманием.